微調整ライド

Garmin

26日、お昼から平地メインで走って来ました。
SPDーSLのクリート位置を微調整(2mm後方)サドルを5mm前に出しての試走です。

日曜日に、広島から自走の仲間と周防大島を走り、南側のアップダウンで膝に違和感で失速したので、微調整してみた。

IMGP5886

高森のコンビニに寄り道して、大福を購入。山賊で、缶コーラと大福で補給。

ここまで、膝の具合はいい。ず~~~とアウターで走ったが違和感はない。

クリートとサドルの微調整が当たったのか、まだ距離が短いからか?

IMGP5892

錦帯橋で、またも休憩。ボトルのスポーツドリンクが切れたのでその補充も兼ねてです。

IMGP5896

珍客到来、残念ながらエサ厳禁なのだよ。

IMGP5905

由宇で最後の休憩。スニッカーズを補給。補給しすぎのきらいもあるが念のため、これのお陰で最後までタレずに走れた。

試走したコースは、斜度のきつい坂がないので楽に回せた感触があり、膝も痛まなかった。
しかし、時間が経つと膝に疲れが溜まったのか違和感がある。重い感じで階段が辛い。もっと軽いギアで回すほうが良さそうです。

距離: 100.44 km
タイム:3:43:12
平均スピード:27.0 km/h
高度上昇値:611 m
カロリー:2,608 C

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